waga jajka

[...] , że nie dam rady zrobić 2 mocnego treningu nóg w tygodniu ale rano wstałem dużo energii , odkąd podbiłem kcal szybciej się regeneruje ogólnie jest lepiej zobaczymy co waga pokaże, bo może znowu podbiję . Ogólnie zauważyłem , że trening nóg warto jest rozchodzić tak wiem trudne jest to ;d nogi odpadają nie ma chęci ale wolnym tempem jest [...]

DT :16.02.2015 : poniedziałek Trening: Cardio: - tabata Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+chleb żytni 50g+jabłko x2 2) fit burgery 3) ryż biały 100g+wpc 25g+wiórki kok. 10g 4) kasza jęczmienna 100g+kurak 100g+oliwa z oliwek 15g 5) twaróg 100g+kakao+chleb domowy 150g+ser żółty 30g+pierś z kurczaka 60g Supple - Magnez - Wit. C - UNS TCM [...]

[...] tylko spacery na uczelnie z uczelni na zakupy z zakupów :D no i wyszło ponad 5km ;d Dieta smaczna i trzymana a to najważniejsze wpadł kit kat mały ale muszę podjadać bo waga ostatnio spadła 0,5kg przed drobne problemy zdrowotne o których nie pisałem wcześniej. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a4ab7f36d174463b87a9cb107aaf39bf.jpg [...]

[...] idę zrobić badania . Trening bardzo fajny progres jest. Czuję gdzieś kontuzje mięśnia przy łopatce i zakwasy na nogach :D . Jestem zły bo przez te problemy z żołądkiem znowu waga może polecieć bo co zjem to i pójdzie.. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2a816fb822e84c6ba5b09b5667a8f406.jpg [...]

[...] Rano sprzątanie później zakupy i bieganie , a po południu mocny trening nóg masakra , ale tak musi być ! musi być mocno . Dieta urozmaicona smaczna o to chodzi po tygodniu męki waga spadła 0,7 kg niestety ale ciśniemy dalej /SFD/Images/2015/3/28/bc7dfa85ad1044009fc4678df94c18ad.jpg /SFD/Images/2015/3/28/d660caffdbbb428ebd6696a9555671f6.jpg

[...] trening :) W między czasie pozwoliłem sobie też na fasolkę po bretońsku a co tam na masie jestem :D . Po tygodniu męki i słabego jedzenia musiałem odbić sobie bo spadła waga więc wracam na pełnych obrotach jest coraz lepiej . PAMIĘTAJCIE zdrowie przede wszystkim :) https://www.youtube.com/watch?v=A4D-LN86_jY [...]

16.04.2015: Czwartek Aktywność Cardio ; Trening piłkarski Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+chleb domowy 50g+warzywa 2) płatki owsiane 100g+jaja x3 3) jajko x1+twaróg 100g+płatki owsiane 100g 4) kasza jaglana 100g+pierś z kurczaka 100g *sunbites,kefir 5) twarog chudy 100g+masło orzechowe 20g+chleb domowy 150g+pierś z kurczaka 50g [...]

[...] Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Śniadanie tłuszczowe wchodzą jak złe , zostaje przy nich ,dla mnie cudo ;). Trening świetnie wszedł , waga stabilnie więc od poniedziałku podbijam , nie od teraz bo w niedziele popłynę pewnie trochę z kaloriami , ale od czasu do czasu można ;D Dzisiaj zmęczony ale [...]

[...] T-0,1Kcal- 19,8 ww-0,7)+ oliwa z oliwek 15ml (B-0, T-14,8 Kcal-132, w-0,1) + mleko chude 200ml (B-7 T-1 Kcal-78 ww-10,2) Przed snemzjedz sam ser twarogowy (daj go więcej) Razem: B-113/możesz zwiększyć do 2 g na kilogram masy ciala T-42/daj więcej 1g na kilogram masy ciala Kcal- 2183 ww- 265/ok waga-62 zapotrzebowanie 2280Kcal

Pozwolę sobie wkleić kogoś dietę lekko poprawiona. Do diety oczywiście 1,5wody dziennie Śniadanie 7.00 -Płatki owsiane 100g -mleko 1,5% 250ml -2 jajka 2śniadanie 10:30 -Kawałek chleba razowego -Plasterek szynki -plasterki Ogórka -2 plasterki Pomidora 3 posiłek 13:15 Kanapka chleb pełnoziarnisty 2plastry pomidora szynka Obiad posiłek [...]

[...] ją rozumiem i czy nie lepiej ją zostawić na puźniej przykładowo od marca. Bo ruzumiem że w tej diecie przykładowo na moje zapotrzebowanie 2800kcal (przy przeliczeniu 178cm waga 92kg aktywność duża 4 razy siłka plus praca fizyczna)miało by być okrojone z węgli czyli 435 kcal węgli czyli około 110g węgli na dzień a reszta białko i tłuszcze. No to [...]

Dobra, koniec tego dobrego, powoli zaczynam normalne treningi. Dzisiaj byłem w Kościanie i wyglądało to tak: 13.09.2011 Waga przed treningiem w butach: 84,1kg WL RAW: 70kg/10 80kg/8 90kg/6 100kg/4/4/4 P RAW: 120kg/6 130kg/5 140kg/4/4/4 Hak maszyna(metoda ,,dupą do ziemi"): 0kg/10 20kg/8 40kg/6 Ściąganie drążka nachwytem(triceps): 4x10 Uwagi: [...]

Heja wracam po dłuższej przerwie...zatrzymały mnie egzaminy i praca, 2 tyg wycięte z życiorysu, diete starałam się trzymać czasem jadłam trochę za mało i małe efekty widać, wklejam wymiary z 6 stycznia i z dziś Waga : 61,5 60,5 Obwód w biuście : 94 92 Obwód pod biustem : [...]

[...] termin ale może być ciekawie i to bardzo :-) Nabralłm mocy i poszedłem na trening, już wczesniej ludzie z klasy na pracowni powiedzieli ze znacząco schudłem (dzisiaj waga ciut ponad 115kg), chłopaki z siłowni to potwierdzili, a to motywuje, strasznie motywuje :-) http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg A55 1 Wyciskanie skos [...]

[...] nie trzymałem i schudłem 2 kg(teraz 74kg). Maksy pewnie troche spadły ale trening zaczne z ciężarami dużo zaniżonymi więc wszystko się odrobi. Wymiary Wiem jedynie, że waga 74kg, ale mięśni naszczęście wzrokowo dużo chyba nie spadło. Cele Pozostają takie same jak na stronie wcześniej, bo wkońcu trzeba wejść na jakiś poziom. Dieta i suple [...]

Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/964e42502b984e1a94cabbaf07f2765a.png Uwagi: - Widać że nawet nie bardzo duża ilość ruchu daje efekty przy pomiarach - YES! W końcu po 3 tygodniach czytej miski ruszyły się biodra i uda - Waga strasznie wolno schodzi...no ale dobra, ważne że w dół - Dziwne że wymiar w pępku nic się nie rusza - ja o budowie gruszki [...]

Dzień 28, Środa, 20 Luty 2012 POMIARY: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fda207d38c0d43eb956b93c3fdb5b4d7.png Podsumowanie 4 tygodni z Ladies: - MISKA: wyczyszczona, jem do syta, dużo kaszy, mięsa, warzyw, nie ciągnie mnie do słodkiego czy do niezdrowych produktów, nie mam z tym zupełnie żadnego problemu - Przez te 4 tygodnie jeden raz wpadł kawałek [...]

[...] ( po śnie) w stanie katabolizmu , czy jak tam ta ****a sie nazywa. Jezeli bedziesz sie stosowal do tego co Ci tutaj napisalem, to gwarantuje, ze w ciągu najblizszych tygodni waga zacznie drgac w gore. U mnie bylo widac natychmiast. Po 2 tygodniach poszlo ok 2 kg. Tylko, ze na poczatku poszlo jakby troche w brzuch. Teraz pakuje i idzie w muly, co [...]

[...] z kurczaka + papryka+ orzechy laksowe 18:30 piers z kurczaka + ryz brazowy + kiszona kapusta 20:15 trening. teraz jem jajka a po treningu dwie sliwki Przed snem ok 24 pól kostki twarogu póltłustego Z treningu jestem mega zadowolony. Wyszedłem naprawde zmachany. Gorzej ze waga stoi w miejscu. Zaczynam sie obawiac. Moze zmniejszyc weglowodany?

Też jestem. Waga - 68,2kg Talia - 75 Pępek - 85 Już po wodzie z octem. Na śniadanie 2 jajka na miękko (kupione rano od baby na targu) i sałatka z rukoli, jagód i brazylijskich z olejem z wiesiołka plus szklanka soku pół na pół kiszona kapusta i marchew Obli, co myślisz o kaczych jajkach? Babka na targu miała. Zmieniony przez - martasi w dniu [...]